cel treningu

[...] najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: wymiary: a to trening dla ciebie: 1 propozycja : Klatka triceps: ten trening dolną czesci klatki -wyciskanie sztangi na płaskiej(klatka) [...]

Witaj! na poczatek proponowalbym bardziej sprecyzowac cel> chcesz sile, sylwetke, dynamike i jeszcze pewnie cos dop glowy Ci przyjdzie, to tez bedziesz chcial to umiescic w planie. W mojej opinii redukacja, utrata fatu fajnie idzie w parze z treningiem dynamicznym, ale niekoniecznie wydolnosciowym i wytrzymnalosicowym, co ma znaczeniedla ilosci [...]

Wytrzymałosć i wydolność jest u mnie całkiem ok (bieg 10 km - 47,40, 3 km - ok 12 min.). Główny cel to poprawa sylwetki (zejscie z bf a z racji tego że wracam do treningu siłowego to może i jakaś rekomp.?) i poprawa szybkości/dynamiki. Gram amatorsko w piłkę siedmioosobową więc najbardziej zależy mi na zwiększeniu ogólnej dynamiki i szybkosci na [...]

[...] tylko trening na wolnych ciezarach nikt Ci tutaj nie pomoze w rospisaniu treningu na atlasie bo tego sie na da za bardzo zrobic. Cwicz jak cwiczyles skoro miales efekty jesli sie juz dorobisz ciezarów wolnych to wtedy zapodaj posta i coś ułozymy. ale pamietajk ze jak podajesz prosbe o ulozeniu planu podaj jego cel i swoja wymiary wage itp.Pozdro

1.zdj - jutro postaram sie dodac. wiek 20 waga/wzrost 79/178cm 4) staż treningowy :3 miesiace 5) cel cyklu :redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : nie 7) stosowane wcześniej spalacze : nie Dieta + nie mam typowej akrteczkowej diety. Natomiast jem duzo warzyw zwalszcza salata, pomidor i ogorek i unikam cukrow. 5-6 malych posilkow w ciagu [...]

[...] olimp protein 80, gainer gainbolic 6000 Jeśli jest lipne to doradźcie co kupić następnym razem bo się już kończy, zaznaczam że niemam specjalnie dużych funduszy na ten cel Zwiększyłem tego kuraka trochę i dorzuciłem do 6. jajka Zobaczę jak to wyjdzie, najwyżej spróbuję przełożyć trening na popołudniu i przed nim jakiego kuraka jeszcze [...]

[...] treningu, czas zaczął lecieć szybciej, trening stał się ciekawszy. Mnie zmotywowało jeszcze to, że pomyślałem, że jeśli teraz przestanę, to znowu wrócę do poprzedniej formy, czyli braku jakiejkolwiek formy. Pomyśl po prostu, co będziesz miał, jeśli zrezygnujesz, a co, jeśli osiągniesz cel, który warto byłoby swoją drogą wyznaczyć. Może pomoże :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kiler3210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z małymi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71-72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26-26 OBWÓD BICEPSU: 32.5-31.5 OBWÓD ŁYDKI: 40-40 OBWÓD UDA: 85-85 OBWÓD BIODER: [...]

Oto o co prosiłeś: Zdj z po treningu trzeba klikanc i powiekszyć. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 168 Obwód klatki :- Obwód ramienia : - Obwód talii : 96 Obwód uda : - Obwód łydki : - Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

Kurcze, dzieki za rzetelne podejscie do tematu. Jadlospis....Wstyd pisac publicznie....bo nie znam sie na tym... waga 90kg, wzrost 184, jakies 11-12% bf. cel wieksze budowanie masy miesniowej zgubienie 3-4 kg ltuszczu i dobudowanie w zamian tego 4 kg miesni. Bardzo trudno jest mi budowac miesnie aktomorfik...i trudno ogolnie przytyc nawet. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : ok 1 rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Planowana na masę Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Na razie brak Kasze czy ryż co [...]

Plan kiepski przyjacielu Twój plan szybko doprowadzi do przetrenowania i nieczego innego Ułóz sobie typowe FBW 3 dniowe i bedzie dobrze Zwiększając ilość treningów zwiększyłes intensywnośc Ps jaki jest cel Twojego treningu? pozdro

Co to ma wspolnego z grapplingiem? Do treningu to daj A trening imo act rob. Wyszukiwarka i jazda Wogole to jaki jest twoj cel treningowy? Nic nie podales. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-09-26 15:01:51 Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-09-26 15:02:17

[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ektomorfik, raczej szczupła budowa 2) wiek 23 lata 3) waga/wzrost 85kg/185cm 4) staż treningowy 14 miesięcy 5) cel cyklu - sucha masa mieśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy mass xxl 5 kg+ mono z trecka 500g, ; mutant mass 7,8 kg., jabłczan 360 kaps,; mono z trecka 500g + cell [...]

Jeśli "kręci" Cię Taekwondo to warto czekać na - Kraków - i tam realizować się w T. . Fajnie mieć cel i dążyć do tego 1dan, ale jeszcze fajniej (życzę ci tego), czerpać radość z ćwiczenia tej sztuki w ogóle i postępów własnych z treningu na trening. Czasem uznanie innych i trenera jest więcej warte, niż stopień, a i nie zawsze stopień [...]

[...] -faktyczne mniej jest sprzeczek, ale myslę, że i ich czas również może nadejsć bo czemuż by nie... kermitos- nie liczy sie ilość ale jakość wykonywanych ćwiczeń/przynajmniej ta jakośc jest najważniejsza/, zresztą każdy rodzaj treningu ma swoje założenia/czasami nawet dośc szerokie/i jednak pewne normy muszą byc zachowane aby osiągać dany cel.

[...] Wegle ogólnie biorąc zamieiają się w glikogen, paliwo dla normalnego funkcjonowania. Jeśli dasz na noc wegle i utworzony z nich glikogen nie ebdzie wykorzystany (a nie bedzie bo przeciez bedziesz spał) zamieni sie w tluszcz i moze Cię zalać. Jaki jest cel diety? Jeśli jest to masa, to moim zdaniem zbyt mało kalorii!!! Tyle odemnie. Pozdrawiam!!

[...] tego praktycznie wszystkie pozrywałem podczas ćwiczeń) .. jeżeli chodzi o moją masę, dobrze się z nią czuję, i raczej nie wyskakują mi jakoś strasznie kości .. moim gównym celem jest rozbudowanie brzucha .. mam na tym punkcie bzika.. jeżeli chodzi o brzuch jestem bardzo wytrzymały , ale chciałbym mieć bardziej wyrzeźbiony i nie wiem co mam [...]

Zacznij od dokładnego wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

http://www.sfd.pl/HIT_artykuły_w_AD-t217871.html 2 miesiące treningu i na 99% osiągniesz cel. Ten trening na początku w trybie ekspresowym zwieksza siłę.